Septiembre

 TECNICA DE EXTRACCION, CONSERVACION Y TRANSPORTE DE LA LECHE MATERNA

OBJETIVO: Brindar educación a las maestras sobre la técnica de extracción, almacenamiento y transporte de la leche materna. 

EXTRACCIÓN MANUAL LECHE MATERNA

La leche materna se puede extraer con varios fines, incluyendo los siguientes:

- Para prevenir o aliviar el endurecimiento de los pechos.

- Para aumentar la producción y dar su propia leche extraída al niño cuando no sube bien de peso.

- Para almacenar la leche cuando estén separados la madre y su hijo.

Tener en cuenta:

- Elija un ambiente tranquilo y en lo posible privado.

- Lavado de manos.

- Alista un recipiente preferiblemente de vidrio y con tapa de rosca plástica; el cual debe estar limpio y desinfectado o pringado.

- Masaje del pecho (Suaves Movimientos Circulares que incluyen Areola Y Pezón).

 Da un masaje circular alrededor del pecho para comenzar a estimular la salida de la leche.

-  Colocar el dedo pulgar por arriba y el índice por abajo del borde exterior de la areola

- Formar una letra c con las manos.

- Empujar hacia atrás realizando poca presión.

- Comprimir entre los dedos.

- Mover hacia delante sin deslizar los dedos. 

 RECOMENDACIONES PARA LA MADRE

- Mala técnica: No Apretar, No Deslizar, No Tironear

EXTRACCIÓN CON SACA LECHE ELECTRICO

Las medidas higiénicas y de preparación de los pechos son las descritas anteriormente. Colocar el embudo o la campana del extractor en el pecho, poner el pezón en el centro y encender el aparato. El pezón se moverá hacia adelante y atrás dentro del embudo. Asegurarse de que el embudo o campana del extractor selle bien sobre el pecho. Después de las primeras gotas, aumentar poco a poco el nivel de aspiración, evitando que la aspiración resulte incómoda. Cuando la producción ya está establecida utilizar el sacaleches hasta 2 minutos después de la salida de la última gota.  

ALMACENAMIENTO O CONSERVACIÓN DE LA LECHE MATERNA

•          CONSERVAR LA LECHE MATERNA EN UN RECIPIENTE VIDRIO CON TAPA PLASTICA DE ROSCA.

•          USE UN RECIPIENTE DISTINTO Y LIMPIO C/ VEZ QUE SE EXTRAIGA LA LECHE.

•          INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE EXTRAER LA LECHE, CIERRE Y MARQUE CON UNA ETIQUETA EL RECIPIENTE (FECHA, HORA) 

Conservación leche materna	Temperatura ambiente 19 – 22°C	Neveras entre 0 y 4 °C	Congelador hasta -19°C
Recién extraída	4 horas	12 horas	15 días
Descongelada	1 hora	4  horas	No volver a congelar

       

Cómo descongelar y calentar la leche materna: (quitar el frio a la leche materna)

Descongelar durante la noche: Saca la leche del congelador la noche anterior y déjala en la refrigerador, Esta leche puede ser utilizada en las 24 horas siguientes.

Calentamiento:

No se debe hervir ni descongelar en el horno microondas para evitar que se pierdan ciertas propiedades de la leche. La leche almacenada se sedimenta en capas de diferentes colores (la grasa arriba), este aspecto es normal. Una vez descongelada, agitar el recipiente suavemente para mezclar la leche.

Una vez descongelada, se puede calentar dentro de otro recipiente con agua caliente o directamente bajo el agua caliente del grifo.

Una vez caliente, la temperatura de la leche no debe de ser superior a la temperatura corporal.

La leche que haya sido calentada y no se administre inmediatamente o haya estado en contacto con la saliva del bebé, debe de ser desechada.

TRANSPORTE:

La leche se puede transportar de un lugar a otro de diversas maneras puesto que aguanta varias horas a temperatura ambiente; sólo hay que tener la precaución de alejarla de una fuente de calor (radiador, ventana soleada...).

En una nevera portátil con placas de hielo en su interior, de manera que se mantenga la temperatura, y no se rompa la cadena de frío.

METODOLOGÍA 

El vídeo didáctico que se eligió tiene una clara intencionalidad instructiva, cumple con el objetivo educativo que se definió. Es un vídeo tipo lección, contempla el uso de abundantes recursos didácticos (imágenes, resúmenes, ejemplos de cómo realizar la técnica de extracción, conservación y transporte de la leche materna...), mediante los cuales se busca despertar y mantener el interés de las madres, familias y talento humano ya que se facilita la comprensión de los contenidos.

https://www.youtube.com/watch?v=NxwIGnvKIEQ

Para finalizar cada maestra de cada unidad dejara su respuesta y opinión al respecto. 

“Estoy amamantando y quiero hacer almacenamiento de leche materna en mi casa. Como puedo hacer extracción de leche materna? Cómo y dónde almacenar la leche materna extraída? Cuanto dura la leche materna que me extraigo?”

Déjanos tu respuesta y al final escribe el nombre de tu dupla y de tu unidad.

Gracias por la participación!

 

Por último es recomendable educar a las familias en el no uso de biberones y lo perjudicial para la salud de su bebe. 

 

 CELEBRACIÓN DE LA SEMANA MUNDIAL DE HÁBITOS SALUDABLES 

OBJETIVO: Proporcionar herramientas educativas que puedan ser aplicadas en el día a día dentro de los hogares familiares y fuera de ellos, disminuyendo los malos hábitos alimentarios, y el sedentarismo en la población beneficiaria. 

Hoy en día, la salud no se considera simplemente como ausencia de enfermedad. Se entiende que una persona sana es aquella que goza de un bienestar general, tanto físico como psíquico o social, y es precisamente en la infancia donde se van modelando las conductas que dañan o benefician la salud, concepto que actualmente se conoce como “estilo de vida saludable”, que incluye el abandono del tabaco, alcohol y otras drogas, la práctica deportiva, la nutrición adecuada, y el desarrollo de nuevas vacunas.

Varios factores de riesgo podrán ser modificados, si se incorpora en la educación de los niños y niñas no sólo aspectos sanitarios, sino también sociales, culturales y económicos, para alcanzar un “estilo de vida saludable” incluyendo la promoción de hábitos saludables como el tipo de dieta cardiosaludable y hábitos nutricionales, el patrón de conducta personal y comportamiento (horas de televisión, videojuegos), hábitos (tabaco, alcohol), estilos de vida (actividad física, sedentarismo), la estructura social, y las variables biológicas, y factores eco ambientales.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:

Dieta equilibrada: una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria.

Hábitos tóxicos: el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.

Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal.

Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.

Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.

Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.

GUÍAS ALIMENTARIAS BASADAS EN ALIMENTOS

La OMS y la FAO definen las Guías Alimentarias como la expresión de los principios de educación nutricional en forma de alimentos. El propósito de las Guías Alimentarias es educar a la población y guiar las políticas nacionales de alimentación y nutrición, así como orientar a la industria de alimentos. Las GABA constituyen una forma práctica de alcanzar las metas nutricionales establecidas para la población, tomando en consideración los factores sociales, económicos y culturales, y el ambiente físico y biológico donde se desenvuelve dicha población.

Las GABA ofrecen consejos sobre:

– Alimentos;

– Grupos de alimentos; y

– Modelos alimentarios

Recordemos que las guías alimentarias nos presentan las recomendaciones en mensajes de fácil entendimiento que buscan promover hábitos saludables en toda la población.

Mensaje 1: – Consuma alimentos naturales y variados como lo indica el “Plato Colombiano Saludable”

Mensaje 2: – Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente huevo, leche y/o productos lácteos

Mensaje 3: – Para mejorar su digestión, piel y su peso incluya en cada una de las comidas frutas enteras y verduras preferiblemente crudas

Mensaje 4: – para complementar su alimentación consuma al menos dos veces por semana leguminosas como frijol, lenteja, arveja, garbanzo.

Mensaje 5: -Para prevenir la anemia, los ESCOLARES, ADOLESCENTES Y MUJERES JÓVENES deben comer vísceras una vez por semana

Mensaje 6: – Para mantener un peso saludable, reduzca el consumo de “productos de paquete”, comidas

rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas

Mensaje 7: – Para tener una presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos altos en sodio como carnes embutidas, enlatadas y productos de paquete.

Mensaje 8: – Cuide su corazón incluyendo en su alimentación nueces, maníes y aguacate, evite el consumo de grasas de origen animal y grasas sólidas como margarina, mantequilla y manteca

Mensaje 9: – Por el placer de vivir saludablemente realice todos los días al menos 30 minutos de actividad física.

1 cucharadita rasa = 3 a 4 gr (azúcar)

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el consumo de azúcar de una persona adulta no debe superar el 5% de la ingesta calórica diaria, es decir unos 25 gramos aproximadamente.

El consumo de sal debe ser de 5g o 2000 mg de sodio por día en una persona adulta.

No agregue sal y azúcar a la comida de bebés y niños pequeños. Ellos perciben los sabores de manera distinta a las personas adultas, permita que conozcan los sabores naturales de los alimentos, no es necesario agregar sal a sus comidas.

Metodología  

Debido al aislamiento por COVID 19 en todo el territorio nacional, se realizan las actividades relacionadas con la celebración de la semana de hábitos y estilos de vida saludable de manera remota y que puedan ser desarrolladas en el entorno familiar.

Retroalimentación para las docentes y talento humano

En esta actividad las docentes deberán contar con alimentos empaquetados que contengan etiquetado nutricional y que comúnmente compran en casa, para el desarrollo de esta actividad se hará énfasis en el consumo de SODIO y AZÚCARES.

Para desarrollar la temática de rotulado nutricional con las familias, compartiremos el siguiente video https://www.youtube.com/watch?v=OM81bldlRic con las docentes, para que este sea enviado a las familias. 

Retroalimentación para las familia

Para esta actividad realizaremos un DECÁLOGO DE LOS HÁBITOS SALUDABLES. Con el nombre “cuida tu salud, cuida tus hábitos” como sabemos a lo largo del año hemos realizados diferentes actividades relacionadas con los hábitos saludables, como la salud oral, las pausas, activas, la importancia de la actividad física, etc. para este mes queremos que las familias nos enseñan cuales son esos hábitos y estilos de vida saludables que han implementado en sus hogares gracias a lo que les hemos enseñado mes a mes. Para ello pediremos a las familias que en una hoja o cartulina o papel iris, etc. Nos escriben y decoren su decálogo de hábitos saludables y estilos de vida con el fin de ubicarlo en un mural que se tendrá el día de la entrega de RPP (es decir que el día de entrega de complemento cada familia deberá llevar su actividad para ser expuesta en el mural). Y posterior a ello se tomará una foto para ser cargada a los respectivos BLOGS, enviaremos un WORD MODIFICABLE, el cual servirá de guía, para escribir aquellos hábitos y estilos de vida saludable recordando que no solo se trata de alimentarse saludablemente y realizar actividad física, sino también la salud mental, la higiene y la actividad social. Se adjunta un ejemplo de la actividad.

ZUMBATON

Recordemos que uno de los objetivos de la semana mundial de hábitos y estilos de vida saludable es favorecer actividades de recreación y deporte que permitan la prevención de enfermedades derivadas del sedentarismo y mejorar la salud de la comunidad. Por lo cual, el día viernes 04 de septiembre se realizará una ZUMBATÓN, a través de una transmisión por la plataforma FACEBOOK LIVE desde el fan page de la fundación; la idea es invitar a toda la comunidad, familias y talento humano a participar de este evento. La ZUMBATON PONTE LA CAMISETA, será desarrollada con el apoyo y la colaboración del IDRD. Para la sesión de Zumbaton, invitaremos a todos los participantes a vestirnos con un distintivo, ¿Eres colombiano? ¡Ponte la camiseta de Colombia! ¿Eres venezolano? ¿Te gusta el futbol? Ponte tu camiseta “la vinotinto” si la tienes o si te gusta el béisbol y tienes la camiseta de tu equipo, lúcete ese día y celebra con nosotros la semana de hábitos de vida saludables.

Como evidencia de la participación, se solicitará al talento humano y a las familias, enviar su foto con la “camiseta puesta” y también durante la participación de la jornada de actividad física.